家トレラボ 
こんにちは。
Webパーソナルトレーナーのビルドです。
オンライントレーニングとは？
どんな種類があるの？
どうやって始める？
おすすめは？
今回はこういった疑問にお答えします。
最近話題のオンラインフィットネスについて、興味がある方も多いのではないでしょうか？この記事を読めばオンラインフィットネスについて知ることができます。
無料体験情報もあるので、興味のある方はぜひ最後までご覧ください。厳選しているので簡単に読めます。
この記事を書いている私は、トレーナー歴15年ほど。
・NSCA-CPT
・NASM-PES,CES
・健康運動指導士
などのトレーナー資格を保有しています。
オンラインフィットネスとは？
オンラインフィットネスは、家にいながら本格的なトレーニング指導を受けられるサービスです。
ネットがつながる環境と、パソコンやタブレット、スマホだけあればいつでもどこでもプロのレッスンを体験できるため、近年とても人気となりました。
なぜオンラインのトレーニングが人気かというと、ジムに通うよりも良い点がたくさんあるからです。いくつか例をあげると、
- 移動時間を節約できる
- 低料金で本格的なパーソナルトレーニングが受けられる
- 自宅という安心環境でレッスンを受けられる
- 人目を気にしなくていい
- 子育てしながらでもOK
- 天気に作用されないから続けやすい
メリットがたくさんあるため、近所にジムがあるけど、あえてオンラインフィットネスを選択する人もいます。
オンラインフィットネスではできないこともあります。マシンを使った高負荷のエクササイズや衝撃を伴うような運動はジムに行かないとできません。また、他人の体温を感じながらリアルなコミュニケーションを求めている人には、物足りなさを感じるかもしれません。
- 対面でのコミュニケーション
- 高負荷のエクササイズ
- 衝撃のあるエクササイズ
ジムに通わなくても家で運動不足解消やダイエットができてしまうオンラインフィットネスは、忙しい主婦やテレワークが中心の方、近所にジムがない、といった方におすすめです。
- 忙しくてジムに通う時間がない
- 子育てしながら運動したい
- 効率よく運動がしたい
- プロの指導を安く受けたい
- 人ごみが嫌い
- 他人の目を気にせず運動したい
- ダイエットしたいけど近くにジムがない
家にいる時間が長い人にとって、オンラインでトレーニングできるのはうれしいですよね。
オンラインフィットネスは大きく分けると「配信型」「ライブレッスン型」「パーソナル型」の3種類があります。
配信型は、すでの録画されたレッスン動画をみながらトレーニングをする方法です。自分の好きな時間に自由にレッスンを受けられるので、隙間時間を有効活用したい方や不規則な生活リズムの方に向いています。
ライブレッスン型は、リアルタイムでインストラクターのレッスンを受ける方法です。一人のインストラクターに対して複数の参加者がいるため、実際のスタジオレッスンと同様の感覚を楽しめます。
パーソナル型は、リアルタイムでトレーナーと1対1のレッスンを受ける方法です。自分にあったトレーニングを専門家が教えてくれるため、本気で身体を変えたい人に最適です。
YouTubeとの違い
無料で観れるYouTubeと何が違うのか、疑問に思うかもしれません。
たしかに配信型のオンラインフィットネスであれば、仕組みはYouTubeとほぼ同じです。ですが、トレーナーの質という面ではオンランフィットネスを提供している会社の方が、経験豊富で研修もしっかりされている方が多い傾向にあります。
また、ライブレッスン型やパーソナル型のオンラインフィットネスは双方向のサービスです。YouTubeで動画を流すだけの一方向の配信サービスとは全く別物といえるでしょう。
オンラインフィットネスの選び方
「私はどれを選べばいいの？」
どのタイプのオンラインフィットネスを選べばいいかは、運動の目的によって決めましょう。
何としても2ヶ月で5㎏減量したい！といった成果を求めるなら、パーソナル型を選びましょう。費用はやや高めですがパーソナルトレーニングがもっとも効果のでやすい方法です。
一人で運動はモチベーションが上がらないから誰かと運動したい！という人は、ライブレッスン型を選びましょう。家にいながらスタジオレッスンに参加しているのと同じ感覚で楽しめます。
運動できる時間がいつかわからない！という人は、配信型を選びましょう。いつでも好きな時間に動画をみることができるので、少し空いた時間にサクッと運動ができます。
オンラインフィットネスの始め方
オンランフィットネスを始めるのは、とても簡単です。店舗に行って入会手続きをする必要おありません。具体的には５つのステップでトレーニングを始めることができます。
まず、運動をする目的を明確にしましょう。目的があいまいだと自分に何が合っているのかわかりません。それに、何となく運動を始めた人の9割は途中で運動をやめてしまいます。「ダイエットのため」「運動不足解消のため」「腰痛対策のため」とか。できれば1ヶ月後に2㎏減量する！といった具体的な目標があるとより続けやすくなります。
目的と生活環境を考えて「配信型」「ライブレッスン型」「パーソナル型」どれをやってみるかを判断しましょう。
オンラインフィットネスに必要なものはたった2つです。
- ネットがつながる環境
- パソコン、タブレット、スマホなど
あとはちょっとしたスペースを作れば問題ありません。本格的に始めるときはヨガマットもあった方が便利ですよ。
オンラインフィットネスを提供している企業には、無料で体験できるところも多くあります。まずは気軽な気持ちで無料体験に申し込みましょう。ひとつしか体験してはいけないルールなんてありませんので、できるだけ多くのサービスを体験してみてください。
実際に体験してみて、これならできそうだ、と感じたところのサービスを継続して利用しましょう。嫌になったらやめればいいだけなので、あまり深く考え込まない方がいいと思います。思い立ったらすぐやるのが成功の秘訣です。
あとはちょっとしたスペースを作れば問題ありません。本格的に始めるときはヨガマットもあった方が便利ですよ。
引きこもりでも5㎏ダイエット！
おすすめオンライントレーニング8選
プロトレーナーのビルド目線で、おすすめオンラインフィットネスをご紹介します。
- 料金
- トレーナーの質
- レッスン数と種類
- 栄養指導
- 体験ができる
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- 450種類以上のバラエティ豊富なレッスン
- フィットネス診断テストでユーザーに合ったプランをオススメ
- その日のスケジュールに合わせてトレーニングができる
- バッジや修了書がもらえ、ゲーム感覚で楽しく続けられる
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LEAN BODY（リーンボディ）は、日本最大級のオンラインフィットネス動画配信サービスです。
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- 専属トレーナーとテキストやzoomで対話をしながらダイエット
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WITH Fitness（ウィズフィットネス）はプロのパーソナルトレーナーによる本格的なオーダーメイドのボディメイク指導が受けられるスマホアプリです。
高級パーソナルトレーニングで行われているような、日々の生活改善や運動メニューの作成もおこなってくれます。
専属トレーナーがついてダイエットを徹底サポート。アプリによってあらゆる作業を効率化しているため、煩わしいコミュニケーションは発生しません。
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Live Fit（ライブフィット）は、医療国家資格を取得しているトレーナーがマンツーマンで指導してくれる質の高いオンラインフィットネスサービスです。
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| 時間 | 9：00～22：00 |
| レッスン | LINEビデオ パーソナルトレーニング |
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まとめ
最後に簡単な比較表を載せておきます。
無料で体験できるところも多数ありますので、全部体験してみることをおすすめします。
無料ですからやらない理由はないですよね。
オンラインフィットネスをうまく活用すれば、超低コストで最高の結果を得ることができます。
ダイエットしたい！健康になりたい！運動不足解消したい！筋肉つけたい！方は、ぜひオンライントレーニングを始めてください。
LEAN BODY | WITH Fitness | SOELU | Boot home | Live fit | ZENNA | LOOOM |  Plez | |
| 種類 | 配信型 | パーソナル型 | ライブレッスン型 | パーソナル型 | パーソナル型 | パーソナル型 | ライブレッスン型 | パーソナル型 |
| 料金 | 月額980円～ | 月額11,800円～ | 月額2,178円～ | 月額8,800円～ | 入会金10,000円 月額32,780円～ | 月額7,200円～ | 1回550円～ | 入会金10,780円 2ヵ月43,890円～ |
| 時間 | 24時間 | 9:00~23:00 | 5:00~26:00 | 24時間 | 9:00~20:30 | 6:00~24:00 | 6:30~22:00 | 9:00~22:00 |
| レッスン | 450種類以上 | 採用率5％以下 パーソナル | 月600レッスン以上 | プロトレーナー パーソナル | 医療系国家資格者 パーソナル | 専属パーソナル | 現役モデル・元芸人 インストラクター | LINEビデオ パーソナル |
| こんな方に | 初めての方 | 成果を出したい方 | 長く続けたい方 | 健康を目指す方 | 体調を整えたい方 | コスト重視の方 | 楽しさを求める方 | 本格的な方 |
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みなさまの人生が健康で幸せでありますように。
最後まで読んでくださりありがとうございました。
